Tiểu đường có nhiều nguyên nhân như yếu tố duy truyền, do độc tố hay do chế độ sinh hoạt. Đối với chế độ sinh hoạt, bên cạnh những nguyên nhân chính như dùng thực phẩm còn có những thói quen diễn ra hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường mà bạn không ngờ đến. Khongcontieuduong sẽ chia sẻ một vài thói quen hàng ngày chính là nguyên nhân bị tiểu đường sau đây.
Thiếu khoa học trong ăn uống:
Hiện nay, đa số người bệnh đều biết nguyên nhân cốt yếu dẫn đến bệnh tiểu đường là sự tăng lên một cách nhanh chóng của lượng đường trong máu do rối loạn insulin. Theo các chuyên gia, béo phì là một trong những bệnh làm tăng lượng đường huyết và kháng insulin mà nguyên nhân chính dẫn đến béo phì chính là sự thiếu khoa học trong ăn uống. Vì vậy, người bị béo phì có khả năng bị tiểu đường cao hơn so với người bình thường. Cũng chính vì những tác hại trên mà bệnh nhân tiểu đường luôn phải kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.
Ngoài bệnh tiểu đường, béo phì cũng là nguyên nhân dẫn tới những bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, huyết áp cao, giảm tuổi thọ và ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ. Người béo phì có nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và nhồi máu cơ tim gấp 2 lần người bình thường, tuổi thọ bị giảm từ 4-10 năm, hoặc bị đột tử. Ngày nay, trên thế giới cũng như ở Việt Nam đã có nhiều chương trình giảm cân cho bệnh nhân béo phì, tuy nhiên cách để phòng ngừa béo phì hiệu quả nhất vẫn là có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Thiếu ngủ :
Theo nghiên cứu, thiếu ngủ chính là nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp dẫn đến tiểu đường. Khi thiếu ngủ, các hormone điều chỉnh sự thèm ăn sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp, dẫn đến cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Nhưng do não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ nên vùng não bộ giúp cơ thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh hoạt động không hiệu quả dẫn đến ham muốn ăn các món ăn nhiều calo. Đồng thời khi cơ thể bị mất ngủ sau một đêm nồng độ đường trong máu cũng tăng cao hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày. Có thể thấy, mất ngủ chính là nguyên nhân trực tiếp và cũng là gián tiếp dẫn đến tiểu đường. Giới chuyên môn Qatar mới đây vừa công bố nghiên cứu, người bình thường chỉ cần thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày cũng có thể là nguyên nhân bị tiểu đường.
Để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần duy trì giấc ngủ đều đặn từ 7-8 giờ/ ngày. Một số lời khuyên sau sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu:
-Đi ngủ đúng giờ.
-Không ăn quá no vào buổi tối.
-Hạn chế dùng những thực phẩm có thành phần gây mất ngủ như trà, cafe,…
-Tập thể dục đều đặn.
Căng thẳng
Trong cuộc sống ngày nay, luồng công việc ngày càng tăng cao, các vấn đề trong công việc là cuộc sống tăng lên khiến hầu hết mọi người đều có những khoảng thời gian bị căng thẳng. Căng thẳng được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh như đau dạ dày, rụng tóc, đau lưng, và có cả bệnh tiểu đường tuyp 2. Những người thường xuyên gặp áp lực trong cuộc sống có nguy cơ bị tiểu đường cao hơn gấp 45% so với những người bình thường. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra một chất kích tố gây mất căn bằng lượng glucose, ảnh hưởng đến lượng đường huyết.
Để tránh nguy cơ bị tiểu đường do stress, chúng ta cần làm một số điều sau đây:
-Vận động vào những khoảng giữa những giờ làm việc.
-Luyện tập thể thao đều đặn.
-Thư giãn như nghe nhạc, tụ tập bạn bè, du lịch…
-Có chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, đúng giờ giấc.
Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại chính là nguyên nhân của bệnh tiểu đường, vì vậy có lẽ cách phòng bệnh tiểu đường tốt nhất chính là chuẩn bị cho bản thân chúng ta những kiến thức về bệnh tiểu đường, chỉ có như thế chúng ta mới giảm thiểu được nguy cơ bị bệnh tiểu đường cho bản thân mình và những người xung quanh. Nếu bạn muốn biết những kiến thức về tiểu đường, hãy liên hệ với chúng tôi :
Họ & Tên: NGUYỄN THỊ HỒNG TƯƠI.
Hotline: 0913 124 798
Email: thuocgiatruyen8@gmail.com
Địa Chỉ: 28 Bùi Tư Toàn, P. An Lạc, Q. Bình Tân, TP. HCM
** Nếu như bạn cần TƯ VẤN điều gì hãy CLICK tại đây: http://goo.gl/forms/9z52m3tGTD
